《真实的幸福》读书心得

洞山中学 姚娟

书本上的马丁·塞利格曼笑容很温暖，眼角的皱纹开出美丽的花朵，可以看出他很幸福。他为什么如此幸福？难道他天生就是乐观者？

当我看了作者的简介后才得知他一开始研究的是人类负面心理。他欣赏叔本华、尼采、弗洛伊德的观点，他执着于思考如何最小化自己的痛苦，如何减少抑郁，如何安抚愤怒，总之生活的目的是“如何减少痛苦”。

一次和女儿的对话改变了他的思考方式，他不再执着于纠正缺点，而是开始搭建美好；不再试图少一些不快乐，而是让自己捕捉到更多快乐。增加幸福，而不是减少痛苦。于是，他开始了对积极心理学的研究，并发表论文，撰写书记，推广积极心理学。他用精辟且通俗易懂的语言来宣传他的理念，用独特和令人信服的新概念赋予了传统智慧新的意义。他创建了世界上第一个积极心理学研究中心，如今，积极心理学已经成为心理学的一个活跃的研究领域。

《真实的幸福》便是塞利格曼所著的一本心理学经典。全书分为三个部分，第一部分1-7章讲述了什么是幸福；第二部分8-9章讲述了幸福在哪里；第三部分10-12章讲述了用幸福斟满人生。作者用简单的语言告诉我们什么是真正的幸福，怎样才能变得更幸福。什么是幸福？我一直认为幸福只是一种主观上的感受，一种来自自我内心的满足，虚无缥缈，但作者告诉了我们幸福是有章可循的，幸福是可以评估的，幸福是可以养成的，幸福可以学来，幸福可以到永远。这为我们打开了一扇通往幸福的大门。

作为一名老师，一位母亲，给我印象最深的“别让孩子输在幸福感上”这个章节。如何提升孩子的幸福感，给孩子真正的爱的教育？比起培养一个优秀的孩子，培养一个幸福的孩子更重要。作者告诉我们“要积极情绪扩展并构建孩子的智力、社会和身体资源，使他长大后可以立足社会；鼓励孩子的积极情绪，使他早早启动向上的螺旋，以获得更多的积极情绪。对待孩子的积极情绪要像对待他的消极情绪一样严肃，对待孩子的优势要像对他的不足一样上心”。并通过自己家庭的真实经历告诉我们构建孩子幸福感的八种方法。比如：要给予孩子陪伴。在孩子的童年时期，每天给孩子与父母相处的时间一定要有。这是孩子幼小心灵里最大的安全感。提升孩子的幸福感，多说“是”少说“不”等等。

作者提到的赛式幸福的三法则也让我印象深刻：过去的让它过去，未来不全如你想象，抓住现在的幸福。

过去的让它过去：过去的事不能决定未来，不要把自己桎梏在过去。我们没有理由将自己的抑郁、焦虑、婚姻不幸、失业等问题怪罪到童年事件上去。作者告诉我们“童年创伤不是一生的诅咒”、“常常查看伤口不利于愈合”“感恩，会让我们生活大不同”感恩、宽恕能改变你的记忆，感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕则将痛苦记忆的保险丝拆掉，使它不能再被引爆。

未来不全如你想象：“一定不要把失败归因于普遍性的问题，而要将它当成特定的事情来解释”。我们只要增加乐观和希望，坏事也能变成好事。乐观的人认为好事会惠泽到他所做的每一件事，而悲观的人则认为好事只是特地条件引起的。我做了测试，确实是悲观者，庆幸作者在书籍里给出了ABCDE模式反驳，据说每天练习，就可以变得乐观。

抓住现在的幸福：“在一切都有捷径的生活里，优势和美的就会枯萎。当我们体验心流时，就是在构建未来的心理资本。”眼前的幸福和过去、未来的幸福有非常不同的成分，他包含愉悦、满意、愉悦，带有很强的感官和情绪特点，例如狂喜、兴奋、高潮、欢笑、兴高采烈等。纯粹的感官上的满足与快乐，不需要思考。满意是做了我们最喜欢做的事而带来的感觉。这种满意会使我们整个沉浸在里面，失去了自我意识。

我们有生之年不可能万能、全知和美德。我们不应该花太多时间去改正自己的弱点，生命最大的成功在于建立及发挥自己的优势。即选择自己的生活取向，并走向这个目的。比如，我可以选择我自认为有优势、有意义的生活——以知识为中心的生活：学习、教育、教育自己的孩子。我认为，对于我而言这就是幸福的真谛。幸福感来自于自己的优势及美德，通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受。

个人简介：行走在教育的田垄间

姚娟，女，中共党员，洞山中学教师，淮南市第六批学科带头人，淮南市优秀少先队辅导员，淮南市首批骨干教师。

从教30年来，她潜心教学，积极引导学生德智体美劳全面发展，取得了丰硕的成果。在安徽省中小学阅读指导课优秀课件评比活动中，作品《长大做个好爷爷》获得省二等奖。在第三届“笔墨中国”汉字书写大赛淮南市预选赛中，本人被评为优秀指导教师。主持市级课题《小学中高年级情境作文教学研究》现已结题。多篇论文荣获省市一二等奖。

姚娟老师自称自己是一名行走在教育田垄间的耕耘者，她将一如既往地用心教会孩子学习知识，用情引导学生懂得感恩，用爱帮助学生成就未来，春风化雨般收获属于她和孩子们的幸福人生。